| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 红枣豆浆热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于手风琴154分钟消耗的热量108 | |||||
1、黄豆头一天晚上泡发好
2、红枣用去核的洗干净
3、红枣，黄豆，水倒入豆浆机里按一个豆浆程序，此时去准备其它早餐，等会儿就有豆浆喝了。
4、过滤口感较好，减肥就不加糖了，这样也挺好喝的，如果你喜欢甜可以加1勺。建议喝豆浆就别吃鸡蛋。
5、搭配早餐棒棒哒!
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、减少骨丢失、养颜护肤等功效；可与香菜、茄子、鸡蛋搭配；与酸奶、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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