芒果花米袋的热量和减肥功效

1、黑米燕麦按平时煮饭程序一样，放电饭煲中煮

2、熟后拌入盐，橄榄油，搅拌均匀并且散走热气

3、芒果1个取2边果肉，一边切成细粒，一边切成薄片，牛油果半个切成细粒

4、取一春卷皮，在一大容器中，放入凉开水，再将春卷皮放入过一下致软

5、取一个小碗，将软的春卷皮摊开，

6、先放入放凉的黑米燕麦饭，比例是水果的2分之1，再依次加入牛油果粒，芒果粒，尽量装得饱满些。

7、提起四周的春卷皮，稍加施压拧转慢慢拧紧，春卷皮自然会粘在一起，

8、剪掉饭团上方多余的春卷皮，芒果片卷成花状，码在饭团上，就做好了。

9、不用担心没有加入过多的调味觉得饭团没有味道，其实芒果与黑米是绝配的，口感就是香甜。

10、颜值更高，其实就是黑米燕麦春袋袋，稍加水果装饰会给心情带来美好，以用含量不饱和脂肪酸的橄榄油拌食，更健康更低脂。