微波炉快手金鲳鱼的热量/卡路里_微波炉快手金鲳鱼的做法

1、金鲳鱼处理干净，在鱼的两边侧面斜割三刀，以便酱汁入味。生姜切六片薄片，剩余的切丝，塞三片姜片在鱼肚子里，可以去除腥味，放三片在另一面。再把姜丝铺在鱼身上。蒜粒剁碎，也同样铺在鱼身上，往鱼肚子里塞几粒蒜末。
2、加入三勺红糯米酒，适量生抽，几滴醋，一小勺盐和糖，均匀撒在鱼身上。加糖是为了提鲜，所以不要加太多。倒入几滴茶籽油。封上保鲜膜，放微波炉里微八分钟。
3、在微的过程当中，把葱叶用手撕成丝，小米椒切段，等微好出炉后，把葱丝和小米椒撒在鱼身上。锅里热油，油烧热后，淋在葱丝和小米椒上面，就完成啦！
4、最后的成品图。味道很不错。

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、改善肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与醋、莴笋、玉米面搭配；与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、解药毒、助阳等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、促消化、杀菌等功效；可与黑木耳、姜、猪骨搭配；与小白菜、四季豆、菜心相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、预防蛀牙等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

微波炉快手金鲳鱼的热量和减肥功效