南瓜碗饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、降血糖等功效；可与火腿、排骨、牛肉搭配；与羊肉、皮皮虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血压、降低胆固醇等功效；可与花菜、魔芋、洋葱搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、温贤健脑、清肺等功效；可与荷叶、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；