凉拌海带丝的热量/卡路里_凉拌海带丝的做法

1、我用的是整张的干海带，所以前期我把他泡了之后切成了丝。加墨过海带的水，大火煮开之后，水倒掉，清水清洗下海带丝。然后加水，八角，花椒，香叶，我还加了五香粉和料酒，又不喜欢的可以不加。大火煮开，小火我煮了二十分钟左右。然后，捞出来。备用。
2、米醋，糖，喜欢可以多放些。盐，我是稍加了一点点。拌一下。
3、准备这些。因为没葱了，所以没放。辣椒，姜，蒜，八角，花椒。
4、全部倒进去。然后锅里加油。
5、烧热之后全部浇上去。油多一点的话可以把海带也淋一下。
6、成品。

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗凝血、御寒等功效；可与芝麻、生菜、圆生菜搭配；与葡萄、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、驱散寒邪、驱寒等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、保护肝功能、防肿瘤等功效；可与莴笋、粳米、龙须菜搭配；与草菇、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、健胃消食、开胃消食等功效；可与苦瓜、北极虾、娃娃菜搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

凉拌海带丝的热量和减肥功效