| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛腱子肉 | 克 | 2050千卡 | 205千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1113克 | 空气炸锅版黑椒牛肉热量/卡路里2075千卡 | |||
 热量2075千卡,相当于郑多燕减肥操346分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛肉切条，加入黑椒酱腌制一下午，黑椒酱汁在超市买的。
2、青椒切成小块
3、空气炸锅180度预热5分钟
4、用筷子将腌制好的牛肉放入炸篮中，尽量排密集一点。
5、160度烤6分钟，取出炸篮将牛肉翻面，再烤6分钟
6、拿出炸篮，加入青椒块，再加入少许黑椒酱，烤3分钟
7、出锅
8、可以吃啦～
牛腱子肉的热量205千卡（每100克）；具有化痰息风、止渴止涎、强健筋骨等功效；可与芹菜、茄子、香芋搭配；与橄榄、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、缓解疲劳、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、鳝鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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