| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 快手蔓越莓红枣年糕热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡,相当于赛艇115分钟消耗的热量720 | |||||
1、将红枣切碎
2、小火炒红枣、面粉、蔓越莓
3、炒好后倒入容器 加入*温牛奶* 糖 和食用油 拌匀
4、放入温波炉中 (2分钟）即可
5、翻到盘子里 切割摆盘
6、摆盘
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、大便秘结等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与乌鳢、雪莲果、果汁相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、抗菌抑菌、抗氧化等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗癌、防治心血管病等功效；可与板栗、冬瓜、黄豆搭配；与鱼肉、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止渴、补中益气等功效；可与葡萄、莲藕、桂花搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、冠心病、预防糖尿病等功效；
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