| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于民族舞32分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材，两个鸡蛋，一袋牛奶。两个小碗。
2、把牛奶倒入碗中。
3、将两颗鸡蛋打入两个碗中，搅拌均匀。
4、把水烧开，将牛奶蛋液放入蒸锅中，盖上锅盖，蒸10分钟。
5、出锅，成品图。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与米汤、番茄酱、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、润肺利咽等功效；可与洋葱、圆生菜、银鱼搭配；与茶叶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
