| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 快手印尼炒面热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于踩水57分钟消耗的热量240 | |||||
1、烧好热水不放料包泡面3分钟
2、平底锅烧热放一点点油，把面捞出中火翻炒，面颜色稍稍变深后倒入料包搅拌均匀后关火装盘。
3、锅热点少许油煎鸡蛋，鸡蛋翻面后把火腿片翻进锅中加热，然后用铲子把火腿对折轻压定型后一起装盘。
4、完成?
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、美容护肤等功效；可与香椿、紫菜、百合搭配；与牛奶、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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