花生绿豆小米粥的热量和减肥功效

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、补脾、治疗高血压等功效；可与红枣、苦菊、黄豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清暑益气、止渴等功效；可与燕麦片、大米、百合搭配；与冬虫夏草、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与鸡蛋、红枣、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；