红莲蓉小餐包的热量/卡路里_红莲蓉小餐包的做法

1、把中种所有材料按先液后粉的顺序放进面包机内揉成光滑面团。
2、面团揉完在面包机内进行一发！（发酵得太漂亮了几乎想直接排气二发了。）
3、在面包桶内放入除酵母跟黄油外的所有材料，然后将发酵好的面团撕成小块放入，再加入酵母，开始揉面程序，十分钟后加入软化的黄油接着揉20分钟。完了把面团取出，放在硅胶垫上盖上保鲜膜松弛10分钟。
4、取出面团排气，然后分成16等份，揉圆，盖上保鲜膜松弛15分钟。
5、面团松弛期间将红莲蓉分成20克一个备用。
6、将松弛好的面团按扁包入莲蓉，收口朝下放进烤盘内。
7、将做好的面包坯放进烤箱进行二次发酵大概四十分钟左右，然后刷上蛋黄液。
8、将面包放入预热好的烤箱，190烤20分钟至表面金黄即可。
9、柔软极了！连不喜欢吃面包嚷嚷着晚上不吃东西的宝爸也吃了两个才睡觉。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强体抗力、治疗便秘等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、养颜等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与钙粉、米汤、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、治灼伤、润肺利咽等功效；可与肥牛、生菜、小米搭配；与田鸡、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；

红莲蓉小餐包的热量和减肥功效