| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鱼皮豆热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡,相当于混凝土工作132分钟消耗的热量420 | |||||
1、将所有粉类称好混合
2、倒入玉米油搓匀
3、倒入适量的腐乳汁搓匀
4、再倒入水揉成面团
5、准备好花生米
6、取一小块的面团，捏圆饼
7、放入一小粒花生米
8、收口，搓圆
9、烤盘刷一层油，摆好鱼皮豆
10、烤箱预热，放入烤箱170度上下火20分左右
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、防冠心病、滋润皮肤等功效；可与南瓜子、鲤鱼、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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