儿子的早餐的热量/卡路里_儿子的早餐的做法

1、起床进厨房关门（孩子还在睡觉）哈，把所有材料改刀备用，西红柿切片，火腿切片，西生菜一部分手撕小片，一部分切丝，面包去边（孩子吃方便些），好了这个时候煎鸡蛋，顺便把火腿片两面煎一下。把鸡蛋，西红柿片，西生菜片，火腿片放在一片面包上，挤上沙拉酱，盖上另一片，中间切一刀好了。
2、现在做金枪鱼的，把金枪鱼罐头去油（罐头中的油）放入碗中，用勺子碾碎加入甜玉米粒挤上沙拉酱（玉米和酱的比例随意）搅拌均匀，把金枪鱼酱摸在面包上撒上西生菜丝，交叉切两刀分成4份（也是为了方便吃，再就是颜值高点哈）。
3、三明治做妥，中火热奶，边缘起泡关火，倒入碗中待凉（孩子喝温的就行）
4、这个时候洗水果摆盘，今天选的是黄金桃，一切就绪，奶也差不多温度了，可以开门去叫大宝吃饭了。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、冬瓜、萝卜搭配；与菊花、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、菠菜、银鱼搭配；与豆奶、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促进消化、美容等功效；可与西葫芦、山楂、芥蓝搭配；与河蚌、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；

儿子的早餐的热量和减肥功效