| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 微波炉烤地瓜热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于打篮球35分钟消耗的热量360 | |||||
1、将地瓜洗净，用面巾纸把它包起来（不要把水甩干）
2、将包好面巾纸的地瓜放到微波炉里高温叮10分钟。（正反叮）
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、治疗高血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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