| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 番茄意大利通心粉热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于钢铁厂工作114分钟消耗的热量480 | |||||
1、各种材料备用。
2、锅里放水，开锅后下入意粉煮。
3、煮约5分钟，捞出。
4、放入冷水中，过凉。
5、西红柿切碎，牛排切丁，洋葱切丝，黄油一块。
6、炒锅放黄油化开，下西红柿，洋葱，牛排丁煸炒，
7、炒锅放黄油化开，下西红柿，洋葱，牛排丁煸炒。
8、然后放入黑胡椒，盐，番茄沙司继续煸炒。
9、少加点水煸炒均匀。
10、加入煮好的意大利通心粉。
11、煸炒均匀。
12、把青菜叶烫一下，围边，装盘。
13、开吃喽。。。。
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、治疗高血压等功效；可与三文鱼、黄鱼、福寿鱼搭配；与土豆、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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