| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 树莓 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 夏日布丁热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于玩电脑489分钟消耗的热量90 | |||||
1、用碗底压出适合的大小后裁出面包底备用
2、吐司面包去边后切成和碗一样高度的大小
3、将碗中铺上保鲜膜
4、取切好的面包片紧凑的铺排在碗中后用手压紧几下
5、将草莓块、蓝莓、树莓放入锅中后加入3汤匙糖、5汤匙鲜橙汁加热至水果稍软和糖溶化
6、把水果馅料舀入面包片中（需留少许莓汁装饰用）
7、取剩余面包片铺在水果馅上后裹紧保鲜膜
8、碗上放盘子后压重物放入冰箱冷藏1夜定型
9、取出布丁脱去保鲜膜后淋上适量莓汁，装饰些各种莓即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、润肺生津、减肥等功效；可与榛子、红糖、冰糖搭配；与地瓜、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化淤、明目、益肾助阳等功效；可与枸杞、绿茶、菊花搭配；
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