| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 牛肉番茄意面热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于打字459分钟消耗的热量90 | |||||
1、把食材什么的事先准备好
2、胡萝卜切丁，我切丁的方法是先切成条状。
3、西红柿也是
4、三样都切成丁啦
5、因为只有我和爹地两人吃，所以牛肉也用的不多。
6、切成肉沫
7、撒上淀粉并揉匀，这能让肉更嫩滑，因为家里淀粉不多了所以。。
8、水沸后意面下锅
9、我是直接加了三次凉水就差不多煮好了，把握不好的可以尝一下啦。
10、捞出来沥干备用
11、胡萝卜丁跟洋葱丁先下锅炒一会儿
12、再把番茄下锅一起炒一会儿，然后放水
13、盖上锅盖小火焖一会儿
14、锅盖掀开那一秒香气扑鼻啊，然后下牛肉并加盐
15、最后加意面，稍微翻炒一下就行啦
16、出锅啦！我写的步骤比较详细，但是还是很容易哒，很适合新手~
17、加了暖光后的效果~
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、暖胃、补虚养血等功效；可与山楂、姜、鸡腿菇搭配；与红糖、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、治疗高血压、促进消化等功效；可与鲫鱼、圆白菜、蜂蜜搭配；与河蟹、白酒、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与排骨、羊排、五花肉搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、利尿等功效；可与大米、狗肉、香菇搭配；与白萝卜、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、宽肠胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
