| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 703克 | 土豆烧五花肉热量/卡路里2160千卡 | |||
 热量2160千卡,相当于速度滑冰144分钟消耗的热量900 | |||||
1、材料
2、材料
3、材料
4、材料
5、材料
6、土豆切片
7、把五花肉和图片豆豉都放进砂锅里
8、烧开后撒上葱花便可，五花肉我事先做了处理比较容易熟
9、可以开饭了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、养颜、利水消肿等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋阴、补充蛋白质等功效；可与萝卜、大蒜、丝瓜搭配；与鲫鱼、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胸闷烦呕、发汗解表、促进吸收等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
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