| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 黄油南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于背部训练17分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜切块，切好葱花备用
2、热锅，切黄油块放入锅中融化，放入葱花稍微翻炒，倒入南瓜继续翻炒，加入少量水，盖锅盖，15分钟，偶尔需要翻炒哦
3、注意要轻轻翻炒，不然很容易弄烂，我这个就做得不够完美，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、通便等功效；可与赤小豆、牛里脊、五花肉搭配；与大闸蟹、北极虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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