| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 雪梨百合粥热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡,相当于宗教舞219分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备一个雪梨、百合、一块儿冰糖
2、百合提前泡开
3、大米洗干净放入炖锅
4、百合也一起放入，大火烧开慢炖20分钟
5、加入雪梨再炖15分钟
6、快要熬好时加入冰糖
7、熬好后就可以吃了
8、香香甜甜的
9、特别适合秋天喝哦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与绿豆、桂圆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、降火、护肝等功效；可与猪肺、核桃、蜂蜜搭配；与螃蟹、帝王蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有抗癌、解毒、润肺止咳等功效；可与莲子、核桃、芦笋搭配；与排骨、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、润肺止咳等功效；可与白果、梨、草莓搭配；
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