一颗番茄饭的热量/卡路里_一颗番茄饭的做法

1、根据个人食量，配齐各种食材，番茄用开水烫过皮很容易剥脱哦。还有一点需要切记，由于番茄熟透后会有少量汁液，所以在放水时，水量适当减少。加入少许橄榄油及食盐调味
2、也可以根据自己的喜好，增加调味料哦，我喜欢黑胡椒，所以有添加呀！
3、插上电饭煲，调至制作米饭档，耐心等待吧！
4、番茄已经熟透，快让番茄汁出来逛逛吧，充分与蔬菜和米饭汇合吧
5、开吃

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、生津止渴等功效；可与鸡蛋、芹菜、西葫芦搭配；与冰棍、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与橙子、酸奶、松仁搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、益气、健脾胃等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与芹菜、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

一颗番茄饭的热量和减肥功效