| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巴沙鱼 | 克 | 240千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 不用油香煎巴沙鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于高尔夫球48分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料：巴沙鱼解冻，一般冷冻鱼解冻要用烤网，也就是鱼不要泡在解冻的水里
2、用少许盐抹一下鱼的两面
3、再在鱼的表面抹一下料酒或者啤酒，目的去腥
4、将鱼的一面煎熟，翻面煎另一面
5、将鱼的两面煎金黄，盛碟，挤些柠檬汁即可上桌
6、成品
巴沙鱼的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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