| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 梨子莲藕汁热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于扎马步127分钟消耗的热量240 | |||||
1、梨子洗干净，莲藕去皮切块
2、将莲藕放进原汁机榨汁
3、接着放梨
4、开闸放汁，可以喝了
5、口感柔、滑，不像单喝梨汁那么甜，是清甜的，家人看这颜色以为我加了牛奶！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止泻、凉血等功效；可与海螺、牛蒡、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、化痰、润肺等功效；可与银耳、冰糖、百合搭配；与帝王蟹、大花蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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