| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 100千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 醪糟汤圆热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于减肥操29分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅内加水烧至变温，加入枸杞子煮至水沸腾
2、下入醪糟至水烧开，下入汤圆，搅拌几下防止粘锅，盖上盖子炖煮汤圆
3、3-5分钟后打开盖子，适当搅拌防止粘锅
4、再盖上盖子煮至汤圆飘起，适当搅拌后煮至汤汁浓稠即可
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与兔肉、甲鱼、红参搭配；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤、解渴消暑、促消化等功效；
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