银耳红枣红薯汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、补气等功效；可与豆腐皮、樱桃、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、增强免疫力等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与海蟹、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、保肝护肝等功效；可与核桃、小麦、黑木耳搭配；与螃蟹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；