| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 386千卡 | 133千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 76千卡 | 126千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 17千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 黑胡椒鸡肉忌廉意面热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于洗衣服288分钟消耗的热量129 | |||||
1、依然采用这个螺旋面～煮10分钟。捞出。倒点油防止坨。
2、胡萝卜刻花～
3、鸡胸肉切条～
4、甜玉米粒倒出来～
5、洋葱切丁。三样放一个盘子里。
6、开始调料：黑胡椒酱?生抽?蚝油?蜂蜜?黑胡椒粒。
7、料汁加适量水入锅，鸡胸肉先下锅。
8、盘子里的东西全部倒入。
9、放入芝士片。
10、等料汁和芝士片混合均匀。关火，下意面。
11、开吃吧
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、添髓等功效；可与豇豆、油菜、茶树菇搭配；与芹菜、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有增进食欲、防腐抑菌、促消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、抗癌等功效；可与松子、苦瓜、排骨搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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