| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | ||
| 总量 | 681克 | M小姐的暖心料理-浓郁罗宋汤热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于滑雪机80分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材切块备用：番茄，土豆，洋葱，红肠，卷心菜
2、热锅放油，先用蒜煸炒金枪鱼罐头，然后逐次放入卷心菜，洋葱，土豆，番茄翻炒至熟
3、加水，番茄酱中小火炖40分钟
后再放入红肠继续中小火煮15分钟（期间可自行加水）
最后按照口味需求适当加入盐，糖，少许味精（按照喜好也可不加）
4、浓郁版罗宋汤成品
5、成品（仅留部分汤汁可作为一道炖菜）
6、搭配蒸红薯作为主食、可以搭配新鲜出炉的法棍（M小姐很喜欢用少许汤汁搭配意面进行后续烹饪
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、杀菌、防癌等功效；可与樱桃番茄、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与苹果、西葫芦、火腿搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、美容养颜等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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