| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 1862千卡 | 358千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 1343克 | 芋圆热量/卡路里2244千卡 | |||
 热量2244千卡,相当于划艇641分钟消耗的热量210 | |||||
1、原料准备好备用～
2、南瓜 紫薯 去皮切块 上锅蒸熟～
3、南瓜 紫薯蒸熟后分别捣碎 加入木薯粉～
4、紫薯搓背小圆球～
5、南瓜搓成小圆球～
6、西米 小汤圆 煮熟过水备用 依次加入～
7、美味的芋圆完成啦～
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、通便等功效；可与猪排、牛奶、猪小排搭配；与香蕉、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、降血糖等功效；可与虾皮、莲子、五花肉搭配；与大闸蟹、鲤鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、预防高血压、解毒等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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