| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 高蛋白低碳水低热量全麦卷饼热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于美容247分钟消耗的热量60 | |||||
1、来个全家福
2、蛋白液倒在盘子里，撒上彩椒，微波炉转1分30秒
3、蛋黄液也是同样的热法
4、鸡胸片是超市买的现成切好的，牛油果切一半
5、卷饼铺上生菜，可以加点菠菜，自行发挥～
6、铺上蛋黄蛋白，撒上黑胡椒粉
7、放上鸡胸片和切好的牛油果，牛油果切片会容易卷
8、卷卷卷卷卷！高蛋白低碳低脂早餐搞定啦
9、我放的料有点多了，卷的有点破了，哈哈，配上一杯脱脂奶，美味～
10、美味
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、减肥、胃肠胀气等功效；可与海虾、豆腐、北极虾搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、解油腻、祛腥等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、美容护肤、润肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
