南瓜奶油香拌面的热量/卡路里_南瓜奶油香拌面的做法

1、1 南瓜洗净，去瓤，子，切成小丁；火腿洗净切成方丁，放入碗中备用。
2锅中放入奶油煮浓；油面入沸水中煮熟，捞出晾凉，盛入盘中备用。
3平底锅倒入植物油烧热，放入南瓜丁，火腿丁炒拌熟，放入盐，胡椒粉调味，把煮浓的奶油倒入锅中拌匀。
4将拌好的的南瓜丁及火腿丁放入面中，拌匀即可。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与枣、猪肉、赤小豆搭配；与西红柿、海虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、丝瓜、洋葱搭配；与百合、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、促进代谢、保护眼睛等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、消毒等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

南瓜奶油香拌面的热量和减肥功效