| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 小排墨鱼沙虫粥热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于上网175分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备原材料，墨鱼，小排，沙虫！
2、将小排和墨鱼放在锅中煮
3、锅中下入香米，熬煮！
4、加入沙虫继续煮沸，大概十五分钟！
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、补肾理气、壮阳等功效；可与紫菜、韭菜、银耳搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
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