| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 懒人版腐竹银耳羮热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡,相当于登山机177分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备：新鲜银耳、新鲜百合、腐竹、红枣、冰糖
2、电饭锅里加入适量的清水，将银耳、百合、红栆、冰糖一起放入电饭锅中，按煮饭键，等到水开了五分钟左右，开掉电源，利用电饭锅里的余温，在焖五分钟
3、这时把泡好的腐竹，切成小段（自己随便切成大小的段）
4、将切好的腐竹加入电饭锅中，再按键开了就可以了
5、要出锅前撒入枸杞即可
6、装入碗中，即可享受香甜软糯的腐竹银耳百合羹
7、成品图
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、抗溃疡、预防老年痴呆等功效；可与带鱼 、西芹 、白萝卜搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、清热除火等功效；可与白果、黑芝麻、草莓搭配；
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