| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 980千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 777克 | 自制菠萝罐头热量/卡路里1506千卡 | |||
 热量1506千卡,相当于看电视1004分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠萝去皮切块。
2、切好的菠萝块。
3、冰糖、白糖称好，备用。
4、锅里加水，倒入冰糖，白糖，大火烧开，转中火熬一会。
5、熬到糖水有些泛黄的时候就把菠萝块倒进去煮。
6、煮了大概半个小时左右，因为我切的块稍大点，所以煮的时间久一些。
7、开吃吧！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、健胃消食、促进食欲等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、化痰止咳等功效；可与石榴、香蕉、草莓搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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