| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 杂粮饭热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡,相当于摇摆舞264分钟消耗的热量270 | |||||
1、洗米最后放黑芝麻玉米碎要提前用水泡我泡了一晚
2、加水1比1的比例
3、放电饭煲里按煮饭
4、图...
5、ok
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、补脾等功效；可与白果、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、润发、提高生育能力等功效；可与梨、枸杞子、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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