| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 牛油果雪梨汁热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于现代舞88分钟消耗的热量288 | |||||
1、雪梨去皮、去核、切小瓣。
2、牛油果一定要挑选成熟的。成熟牛油果表皮是深褐色，捏上去不会很硬，如果捏上去很软那可能熟过了或坏了！
牛油果去皮去核备用。
3、原汁机压榨出雪梨汁。没有原汁机就用料理机打碎了过滤掉果肉。
4、雪梨汁倒入牛油果肉中，料理机打碎至浓稠！
5、榨好的果汁尽快喝完会比较营养哦～
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、退热等功效；可与芝麻、百合、银耳搭配；与梭子蟹、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、防晒、养血生肌等功效；
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