| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | ||
| 姜粉 | 克 | 4千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 盐焗鸡腿热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡,相当于上课605分钟消耗的热量108 | |||||
1、成品1
2、成品2
3、铁釜电饭煲选择热饭功能就好
4、将鸡腿用剪刀从中间剪开去骨，然后稍微用刀背敲松并且将筋剪断
5、加入姜粉
6、撒入盐焗鸡粉
7、加入其他材料揉匀入冰箱冷藏腌制一天左右
8、在电饭煲底部放上香葱和姜片
9、然后将腌制入味的鸡腿鸡皮朝下放入
10、中途可以打开将鸡腿翻面
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
姜粉的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
