| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 9千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 3分钟香脆花生米 不用油炸热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于按摩128分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生米平铺在盘子里，当然刚洗表面带水的也行，我这个昨天洗的，忘记做，水份早干了。放进微波炉叮咚3-5分钟，看自己花生的量定，我这个得叮咚4分钟，我家微波炉常年用高火档。
2、叮咚好后取出盘子，放点点油上色，洒点点盐提味，拌均匀。
3、拌好后的花生米还是平铺在盘子里，等它冷却下来，又脆又香，拌凉菜，下酒炒菜等都好哈~
4、好喜欢上面盐透亮的感觉
5、又没忍住吃了几个
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、降低胆固醇、滋润皮肤等功效；可与莲子、南瓜子、红枣搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、调味等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、降血脂等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
