| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 胡椒鸡热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡,相当于吉特巴舞243分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把整个鸡洗干净，把内脏也洗干净，不用切。
2.把胡椒磨碎，把酱油、盐、胡椒全部搅拌。
3.然后把调料用手把整只鸡抹满调料，调料适量口味即可（抹的位置：鸡被、鸡内）。
4.接着把弄好的鸡放在电饭锅里局（锅内不用放水），像煮饭那样按上煮饭，局到显示灯跳了为止。
5.最后把鸡拿出来切开即可食用！
注意：喜欢吃辣的可以多放点胡椒！调料自己调适量！
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有下气、镇静、健胃等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、补脾、养血通乳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
