| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 火龙果燕麦杂粮糊热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于伸展操150分钟消耗的热量150 | |||||
1、火龙果切小块
2、杂粮粥和燕麦倒入料理机
3、加入火龙果
4、开动料理机
5、成品
6、倒入小碗中
7、可以吃了
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、润肠、抗衰老等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、大便秘结、通大便等功效；可与南瓜、牛奶、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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