| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | ||
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | ||
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 乐乐自家菜-紫薯枣发糕热量/卡路里1656千卡 | |||
 热量1656千卡,相当于跳板跳水552分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯粉，小麦粉对半。
2、酵母粉用低于40度的温水化开。
3、把溶解的酵母水倒入面粉里边加水边搅拌。
4、搅拌均匀没干粉。
5、我们都期待快快发酵，我们乖乖滴等着吃。
6、发酵后，加些糖，搅拌均匀。
7、把面糊放入锅内。
8、枣放在面糊上。
9、锅里水开后把笼屉放到锅上。蒸30分钟。
10、这一大块，真带劲儿。
11、发的真好。
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和血、祛斑、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有强壮筋骨、聪耳明目、健脑益智等功效；可与栗子、荔枝、糯米搭配；与沙丁鱼、大葱、秋刀鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、调味等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
