| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 超简单的青椒玉米热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于压腿124分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米剥粒（UP妈妈的劳动成果～感谢母上大人）过水煮2??分钟
2、在煮玉米的同时，青椒，洗净，去籽，切丁，备用～（UP努力在练习刀工，求不吐槽）
3、热锅，下油，油量如图
4、玉米粒下锅翻炒3??分钟，微微有变色
5、加入青椒继续翻炒2??分钟
6、蜜汁对焦的盐..一小勺.1??分钟～
7、起锅啦～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、利水通淋、抗衰老等功效；可与豇豆、洋葱、鸽肉搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、减肥等功效；可与包菜、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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