冰糖银耳炖雪梨的热量和减肥功效

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、化痰止咳等功效；可与银耳、鸭梨、白果搭配；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、止咳、降血压等功效；可与芝麻、百合、蜂蜜搭配；与哈密瓜、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、延年益寿、补脑等功效；可与青鱼、猪腰、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、养血等功效；可与羊排、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；