紫米红豆小圆子的热量和减肥功效

1、在做小圆子之前把紫米和红豆洗一下。泡上

2、准备做小圆子的糯米粉

3、加水。和成面团。要一点一点的加水。不要太软

4、和手做一下对比。大概这么多的面团。大家就比较容易控制量。

5、另外找一个容器。里面加适量糯米粉

6、然后把和好的糯米面团 用手团成这样一个一个小圆球。然后裹上糯米粉。防粘。小球要小一点的。差不多无名指的指甲那么大吧。做这一步可以和家里小宝宝一起做。很有乐趣吧。也很简单。

7、如果小圆子外面的糯米粉太厚。用漏勺筛掉

8、那么大面团。我大概做了这么多小圆子。如果觉得一次吃不完可以放在冰箱里冷冻起来。随吃随取

9、我用电饭煲吧紫米和红包煲了一个小时四十分钟左右。然后加入煮小圆子大概15分钟。这个时间只是参考。还要看个人做的圆子的大小。

10、我家的水比较多。所以没有很粘稠。吃饱了饭可能也不太爱吃特别粘稠的东西。但是小圆子糯糯的很好吃。如果喜欢粘稠的。可以加少量的糯米。看各位客官老爷的个人口味啦。最后调上蜂蜜 或者冰糖都可以。我最近在减肥。所以加的蜂蜜。