| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 冰糖炖梨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于采花66分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备梨和冰糖。
2、梨洗干净，从上面四分之一处切开，用小刀将籽挖出。
3、给挖好的坑里放入冰糖，盖上切下的梨盖，用牙签固定好。
4、锅里烧开水后，放上蒸架，将备好的梨放入稍微大点的碗里，放在蒸架上蒸。先开大火五分钟左右后开小火炖50分钟左右即可。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、止咳、清肺止咳等功效；可与无花果、核桃、百合搭配；与猪肉、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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