| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 糖炒栗子热量/卡路里1577千卡 | |||
 热量1577千卡,相当于平底雪橇225分钟消耗的热量420 | |||||
1、挑选板栗洗干净，再在壳上随便划一刀，壳破就行。
2、加刚没过板栗的水，里面加少量油和适量糖（这真没有特定标准）。后来朋友吃了有的嫌壳太油，所以你可以放一点，甚至不放，放油的目的是为了看起来鲜亮，有光泽。原谅我没拍图，太想吃了，忘记拍图了。
3、加盖焖煮10分钟左右，锅里剩少量水时，不停翻炒，一直到水收干，糖粘上板栗就大功告成了。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、开胃、益气健脾等功效；可与鸡肉、大白菜、鸡胸肉搭配；与牛排、杏仁、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、血管硬化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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