| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 香蕉酸奶燕麦热量/卡路里1754千卡 | |||
 热量1754千卡,相当于划艇501分钟消耗的热量210 | |||||
1、将燕麦片用开水泡熟，然后倒掉水，但不要到完，因为太干了等会会拌不开
2.香蕉切成丁，放入装燕麦片的碗中
3.然后淋上酸奶
4.将奥莉奥做成粉末，撒在上面就ok了
5.将土司用你面包机烤熟，喜欢吃酱的就弄点酱~
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、助睡眠、降低胆固醇等功效；可与李子、冰糖、牛奶搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、补钙、延年益寿等功效；可与香蕉、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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