| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 清蒸黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于变式平板支撑67分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄鱼去除鱼鳃鱼肠
2、在两面鱼背上切斜刀，用盐和料酒腌一会儿
3、用姜片和蒜片铺在盘子底部
4、把腌好的黄鱼放在盘子上
5、用蚝油、料酒、生抽调汁浇在鱼身上
6、蒸锅放适量的水烧开后，再把鱼放进去蒸15分钟左右
7、蒸熟后拿出放上葱丝，再烧点熟油浇上去即可
8、肉质鲜美，回味无穷
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、抗衰老、健脾开胃等功效；可与苔菜、苹果、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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