食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | ||
总量 | 409克 | 银耳百合莲子羹热量/卡路里266千卡 | |||
热量266千卡,相当于柔道27分钟消耗的热量600 |
1、银耳泡发撕成一小朵一小朵 泡好得百合莲子 金瓜切片少许 老冰糖
2、把银耳百合莲子枸杞老冰糖放在锅里加水熬开转小火慢慢熬一个小时 加入金瓜片熬二十分钟
3、盛出就可以喽
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防癌、益肾涩精、抗癌等功效;可与山药、银耳、百合搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有生津、补气、益胃等功效;可与莲子、猪腰、梨搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
枸杞的热量258千卡(每100克);具有软化血管、润肺、滋补肝肾等功效;可与大花蟹、山楂、大闸蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;
金瓜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保护胃粘膜、护肝、驱蛔虫等功效;可与红枣、五花肉、绿豆搭配;与西红柿、螃蟹、大花蟹 相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1