| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 胡萝卜小米甜汤热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于触身式橄榄球98分钟消耗的热量480 | |||||
1、胡萝卜已经去皮，小米淘洗干净泡水备用。(小米最好泡两个小时以上)
2、胡萝卜上蒸锅蒸熟。
3、泡好的小米和蒸熟的萝卜连同浸泡的水一起倒入豆浆机中。打成细腻的米浆。
4、胡萝卜小米浆倒入锅中，倒入充足的水煮开，加入冰糖，转小火煮10分钟左右即可。
5、成品来了。?(
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、解毒生津等功效；可与香菇、鲈鱼、蜂蜜搭配；与白酒、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与苦瓜、黄豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、和胃润肺等功效；可与梨、五味子、香蕉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
