| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 自制珍珠奶茶热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡,相当于治安519分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先自制珍珠，红糖和水1:5比例溶入煮沸，红糖水和木薯粉1:1比例，将煮沸的红糖水缓慢加入木薯粉中，加入过程中不停的搅拌至成为面团
2、从面团上揪小面团团下来，稍微搓一下成珍珠丸，沾少许木薯粉防止珍珠互相粘住。煮水煮沸，加入做好的珍珠，中火再煮10min，焖10min，珍珠会变得晶莹剔透
3、红茶和水煮沸，红茶水和牛奶1:1比例，将煮沸红茶水加入牛奶中，加入2勺炼乳，提高甜度，炼乳加入的量可根据个人口味调整建议550ml加入2勺炼乳，加入煮好的珍珠
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、补血养颜等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与牛腩、牛肉、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、生津清热、提神等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
